寒さ対策は極暖がベスト
さて、今日僕は東京の方に戻りまして
お客様の組合様で
新年会？というか
名刺交換会？
はい。ちょっとすいません。
よくわかってないんですけど・・・（笑）
そこに出席をして大阪の方に
すぐ戻ってくるというスケジュールなんですよね。
それでですね？＿
実は昨日、事件が起きまして
昨日、僕が靴下を履こうとした時に・・
靴下履く時って
立ったまま履くんですよ。
何が言いたいかっていうと
片足立ちになって、靴下を履くんですよね。
で、その時に
なんと人生で初の「ぎっくり腰」になりまして
激痛で、昨日僕は、お客様のお祝いで
大分の方に行ったんですけど
もう激痛が耐えれなくて
ほんとは、大阪に戻る予定だったんですが
帰れなくて
いや、飛行機に乗れなくて（笑）
ほんとに座ってるのが
ちょっと辛くて
そのまま1泊しまして
今日、羽田の方に
今から飛ぼうとしているんですけど
今日もセミナーと賀詞交歓会？なんですけど
ちょっとセミナーの方には
ちょっと行けないかもしれないなと思って
まあ賀詞交歓会？の方は
絶対に行こうと思って用意はしてるんですけど
この状態じゃ、僕は多分
2時間も座っておくっていうのは
結構辛いなと思って
そんな状態です（笑）
ですので、今日のVOICYは
ちょっと短めにしようかなと思ってます！
そうそう！昨日、コメントで
「声がかすれてますよ」
っていうコメントいただいたんですけど
今日は、これ前日の夜に録ってるんです！
昨日は、朝録ったんですね。
起きて、何分ぐらい？
6時ぐらいに録ったから
まあ起きてから
1時間ぐらい経ってから録ったんですけど
やっぱり朝の状態の声って
あんなもんなんで
なるべくやっぱり前日に
こうやって録った方がいいんだなって思いました。
もう全然声出ないんですよね。
1月は、僕「40回」以上セミナーが入ってて
で、飛行機も「20回」乗ったんですよ。
2月もそのペースで行くんで
今年は、2月、3月も
ほぼ予定が余ってないというか
埋まった状態なので
まあまあこの声の状態が
続くんだろうなって思うので
やっぱりVOICYは
こうやって前日に録っていこうかなって思います。
ということで
今日のトークテーマなんですけど
『寒くない生活』
そんなテーマだったんですよ。
で、うちのメンバーは
大体知ってるんですけど
うちの事務所は
「極寒」なんですよね。
マジで寒いんですよ（笑）
昨日、東京って「16度」だったでしょ？
今日はなんか「9度」とか言ってましたけど
昨日ニュースで見ましたけど
半袖の人いましたよね？
で、うちの事務所は
外より寒いっていうぐらい寒くて
だから事務所で仕事する時っていうのは
当然、これはもうユニクロ社の
「極暖」2枚重ねとか
そんな感じです（笑）
で、僕は趣味で釣りをするじゃないですか。
バス釣りも
今年の1月22日に
初めて行ったんですけど
着てる枚数を言うと
アンダーの話からすると
ユニクロの極暖を2枚重ね
で、その上に極暖のパンツを履いて
その上からズボン履いて
その上から、アウター用のマムートのパンツを履く
っていう感じです（笑）
上に関しては
極暖tシャツで
そのあと超極暖でしたっけ？
あれを2枚重ね
さらに、超極暖でハイネックのやつが1個あるんで
それを着て、さらにそこから
分厚いパーカーを着て
最終的に
その上からノースフェイスのフリースを着て
さらに、そっからウインドブレーカー
みたいなのを着るっていう
そんなことをやってますね（笑）
でね？
例えば、ダウンを上に着る人いるんだけど
ダウンって本来中に着るものなんで
アウターじゃないんですよね。
だから僕は、アウターとして使うんじゃなくて
中に着るようにしています。
とにかくユニクロの「極暖」
これはもう僕の中では、絶対ですね！
是非、皆さんもアウトドアをされるんだったら
極暖を来てもらったらいいんじゃないかなって思います。
そうそう！そういえば最近
ニトリの商品名は
ちょっとわからないですけど
めっちゃあったかいシーツに変えたんですね。
それもめちゃくちゃいいです。
だから、シーツもニトリの
名前わからないですけど
あれ確か枕もあって
もちろん掛け布団のシーツもあるんで
もしよかったら
そういうのも見てもらったらいいんじゃないかなと思います！
体温が下がると眠くなる
さて、皆さんは人が寝るとき
体温が上がる過程で寝ると思いますか？
それとも下がる過程で寝ると思いますか？
どちらですかね。
これよくセミナーでする質問なんですけど
意外と間違えてる方
勘違いされてる方が多いので
今日ちょっと寒さ対策っていう話をしたので
ちょっと皆さんにお伝えしようと思うんですけど
これ「下がる過程で寝ていく」んですよね。
人間の体温のピークは17時です。
これは気温と同化してますから
そこまで体温が上がり続けて
そこからどんどん下がっていくんですよ。
で、その下がる過程で寝るんですけど
例えば、赤ちゃんとかが眠たい時に
手のひらが熱くなるってよく言いません？
これ手のひらっていうのは
車で言うと「ラジエーター」です。
要は、体で1番薄い部分なので
ここに熱い血液を流して
冷まして戻すっていう
こういうことを体って
勝手にやってるんですよね。
だから、体の芯の体温が下がっていくと
人間ていうのは
寝ようとするんです。
不眠症の治療の時に
よく1時間前に
お風呂に入ってくださいね？
って言われるんですよ。
その、1時間前にお風呂に入って
体温をわざと上げて
そこから下がる過程で
人は汗をかいたりして
下げようとしますから
その力を使って寝ましょう
なんてことをよく言うわけですよ。
これちょっと覚えてほしいのは
体温のピークに下がっていくのは
AM2時から4時です。夜中の！
だからその時間に運行している方は
やっぱり夜中の眠気っていうのは
「非常に強い眠気」ですね。
なので、この眠気とは絶対に闘ったらダメなわけですよ。
闘うっていうのは
無理して走るとか
なんとか凌ごうとするとか
こういったことしないでほしいんですね。
ですので、夜間に走る方に関して言うと
AM2時から4時の眠気っていうのは
非常に強い眠気が来るし
一瞬で寝落ちしちゃいますから
この時間に運行する人っていうのは
こまめに運転の中断をして
休憩を取っていくっていうことが
鉄則になると思いますので
是非、そういった体のケアをしておいてください！
居眠りが起きやすい時間って
夜中の2時から4時も
1番起きやすいんですけど
次は、よく言っている「昼の14時前後」ですね！
これは起きてから「8時間後」に
体のリズムを持ってるので
それで寝てしまうっていうことですね。
ですので、その眠気のピークが来る時間帯のケア
っていうのは
しっかりと運転していただきたいと思います。
ということで
今日僕は、この腰の激痛で
今めっちゃ痛いんですよ（笑）
耐えながら移動していこうと思いますので
VOICYはこれぐらいにしておきます。
また、来週は
元気になって戻ってこれるんじゃないかな？
と思いますので
しっかりと僕は、腰をまず治そうと思います（笑）
では、今日も皆さんご安全に。
株式会社 ディ・クリエイト
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