眠気とは闘わない
さて、今日僕はこの時間(6:30)は
もう伊丹空港にいますので
前日にこのVOICYを録音してます。
今日は雪がちょっと心配で
夜に福岡の方に、移動をするんですけど
もう今の段階で「天候調査」が出てますね。
だから夜に、福岡に移動できないんじゃないかなと思いますね。
まあそんな1日を
今日過ごしていきます！
それでは、今日のトークテーマなんですが
『眠気に勝つには？』ですね。
まあ結論から言うと
眠気に勝とうとすること自体が「間違い」ですね。
無理ですよ（笑）
だって生理現象でしょ？
その生理現象に対して
眠気に勝つなんていうことを
すること自体が
僕はやめた方がいいと思うんですね。
だから僕の場合は
眠気が出たらもう寝ます。
正直言って「寝ます」（笑）
これは仕事中でも寝れる時は寝ますね。
実は今VOICYを
20時ぐらいに録っているんですけど
16時にオンラインのセミナーが終わって
19時ぐらいまで寝てましたね。はい（笑）
めちゃくちゃ眠くて
仮眠してたんですよ！
眠いっていうのもあったんですけど
今日はちょっとモニターを
朝からずっと見すぎて
首が痛かったっていうのもあって
この時間に僕は寝ましたね（笑）
まあもちろん仕事中に
仮眠できない人は
たくさんいると思うので
「そんなことできねえよ」
っていう方もいると思うんですけどね。
ただ、車の運転に関しては
僕は「10分」でも「15分」でも
仮眠したらいいと思ってますね。
だから皆さんの中で
運転をする仕事をされてる方は
眠気を感じたら
「10分ぐらいの仮眠」を取るのが
1番いいんじゃないですかね？
それをまずやってみてください！
それと「眠気が出ないようにするには？」
っていうことを
トークテーマの中で
ちょっと書いてたんですけど
眠気が出ないようにするにはっていうと・・
正直いろんな方法があるので
VOICYで、すべてを皆さんにお伝えすることが
今日だけではできないんですけど
1つだけ！
ご飯を食べる時の注意点を
皆さんにお伝えしときますね。
ご飯を食べたら眠くなるって
よく言われるんです。
特に昼時に
眠気が強くなるって言われてますけど
ご飯を食べたあとに
必ず眠くなるわけじゃないんですよ？
これは、糖分！
例えば、炭水化物ですね。
「麺類」とか「お米」
多分、今日僕はそれもあって
眠気を感じたんじゃないかな？
今日のお昼に
事務所の前の中華料理の店で
ラーメンとチャーハンを食べて
珍しくたくさん食べたんですね（笑）
それもあって眠気が結構強かったのかな？
と思うんですけど。
糖分を一気にとると
人って血糖値が上がるんですね。
で、血糖値が上がると何が起こるかっていうと
眠気が出てくるんです。
要は、血糖値を下げようとするときに
人って眠気を催すんですよ。
だから「糖分をなるべくとらないこと」が
1番いいんですけど
そんなわけにもいかないので
「一気にとらないこと」
それと
「よく噛むこと」ですね。
だから、お昼ごはんに関しては
糖分をとらないといけないと思うんですけど
その中で「一気にとらないこと」と
「ゆっくり噛む」っていうことを
極力やってみたらいいんじゃないかなって思いますね！
それをすることによって
眠気を少しでも出ないようにするっていうこと。
だから眠くなった時の対処っていうよりも
眠くならない方法っていうのを
たくさんやった方がいいと思うんですね。
それ以外にも
「睡眠の質を上げる」
睡眠時間を確保するよりも
僕は「質」を上げる方がいいと思うんで
そういったやり方とかが
たくさんありますので
これからのVOICYでも
皆さんにお伝えはしていこうと思いますけど
とにかく今日は
「昼ご飯」「夜ごはん」を
食べる時に皆さんの中で
なるべく「ゆっくり食べる」
「よく噛む」っていうことを
していただけたらと思いますので
よろしくお願いします！
橋の上は凍結注意！
さて、昨日X(旧Twitter)の方にあげた動画なんですけど
X(旧Twitter)事故映像
https://x.com/kazumi_decreate/status/1749757468186714469?s=20
「凍結」によってスリップをする
事故の映像を見ていただきました。
この凍結の事故に関しては
時間帯で言うと
夜中から明け方にかけて多い事故
って言われてますね。
だから特に早朝ですね。
このVOICYを聞かれてる方は
もう早朝は終わってるかもしれないですけど
こういった雪が降るとか
そんな時の朝方とか
ちょっと怖いですよね。
だから特に「橋の上」っていうのは
凍結しやすいって言われてますね。
橋の上って
地面と接してないので温かくなりにくい
だから凍結をしやすい場所って言われてるんです。
ですので、橋の上とかを走行する時っていうのは
ちょっと気を付けていただけたらと思います。
まあそれ以外にも
今日に関しては
昼間でも気を付けていただきたいのは
「トンネルの出入り口」であったり
あとは「日陰」ですよね。
日陰の状態のところっていうのは
昼間でも凍結状態になってるところが
まだありますので
そこはしっかりと注意して運転してください！
じゃあ「注意して運転する」って何なの？
って話なんですけど
当然これは
「速度を落とす」
っていうことですね。
これは当たり前のようにやっていただきたいと思います。
ですので、速度を通常よりも
しっかりと落としていただくこと
これは大事ですね。
それと、もう1つやらないといけないのは
先行車がいる時に関しては
「車間距離をいつも以上に確保すること」
僕はもう「2倍以上」確保した方がいいと思いますよ。
当然止まれない可能性がありますからね。
それと急ブレーキを踏めないでしょう？
だからそういうことを考えると
制動距離がめちゃくちゃ伸びると思うんですよね。
だからそれを考えると
気をつけるっていうのは
注意するとか精神的にとかっていう話だけじゃなくて
しっかりと皆さんの中で
行動に移してほしいと思うんですよ。
その行動って何かって言うと
今日は皆さんにお伝えしたのは
「速度をしっかりと落とすこと」
それと「車間距離を空けること」ですね。
それをやってください。
車間距離に関しては
ほんと日頃の2倍以上！
これを目安にしていただけたらいいと思いますので
よろしくお願いします。
では、今日はほんとに悪天候で
早朝にたくさんの事故が
起きてるかもしれないですけど
これからの時間も
ちょっと注意して
もし運転中にVOICYを
聞かれている方がいらっしゃれば
路面の状況が
非常にコンディションが悪いと思いますので
しっかりと速度を落として
先行車がいるときは
車間距離を確保するようにしていただけたらと思います。
では、今日も皆さんご安全に。
株式会社 ディ・クリエイト
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