毎日使うアプリ
さて、今日は比較的暖かくなるんですかね？
もうだいぶ寒くなくなりましたよね。
やっと春を感じるようになってきたのかな？
って思うそんな1日ですね！
それでは、今日のテーマは
『毎日使うアプリ』っていうことで
どうなんですかね？
僕はこのVOICYを
毎日使ってますけど（笑）
平日だけになりますが・・・（笑）
それと絶対使うアプリは
「睡眠のアプリ」ですね。
これは結構前から使ってます。
寝る前にセットして
自分が起きやすい時間帯に
アラームを鳴らしてくれるっていう
そんなアプリなんですけど
このアプリは
「睡眠の質」をチェックする機能がいっぱいついてて
例えば、いびきを録音してくれたりとか
あと、深い睡眠とかですね。
でも、もちろん正確ではないと思うんですよ。
なんですけど
なんか1つの目安になるので
今日は睡眠しっかりとれたんだなとか
今日はとれてないんだなとかっていうのが
見える化できるので
こういうアプリはいいんじゃないかな？
って思いますね。
僕は「睡眠の質」が
すごく気になってる方なんですよね。
やっぱり自分のベストパフォーマンスがしたいので
それを思い出したのが「2016年」なんですよ、確か10月。
その日から僕は、毎日日記もつけてるんですけど
まあ日記って言っても
僕の日記は、おかしくて（笑）
毎日何を食べたかとか
何時に寝たかとか
あとなんだったかな？
体調がどうだったとか
そんなことをつけたりもしてますね。
で、それを見て何を食べたら
自分は体調が悪くなるのかなとか
どんな時に自分が体調いいのかなとか
体調も、自分の感覚ですけど
「数値化」してますね！
今日は「100点満点」の体調だったとか
今日は「しんどい」とか
そんなことをつけていたりするんです。
それに使ってるのが
この睡眠のアプリなんですよね。
一応パフォーマンスをしてるっていう感覚で話をすると
お客様のところでしっかりと話ができる状態。
だから、話し手ってリズムがあって
「リズムが良い日」と「リズムが悪い日」
っていうのはすごくあって
極力お客様に聞きやすい話し方をしたいし
噛まないようにしたいし
VOICYはめっちゃ噛むんだけど・・（笑）
でもセミナーでは噛みたくないとか
そんなんがあるんで
調子が悪いとかっていうのが
僕の場合は出ないようにしておきたいなと思ったので
2016年の10月から
そんなことをやり始めたんです。
この睡眠のアプリ
なんていう名前だったかな？
確か「Sleep Cycle(スリープサイクル)」っていう
アプリみたいです。
同じようなアプリが
いっぱい出てると思うんですけど
そんなアプリを
僕は使って
毎日自分の体調管理というか
ベストのパフォーマンスが出るにはどうするかっていう
そんなことを見ていますね！
睡眠は質が大切
その睡眠の話になるんですけど
昨日、お客様のところで
僕はセミナーをやってたんです。
で、夕方に
事故を起こした方の面談をやってたんですよね。
で、その事故を起こした方が
「居眠り」だったんですよ。
過去に居眠りをしたっていう人だったんですけど
その居眠りの事故は
ちょっとした物に当てたので
大きな事故にならなくてよかったんですけど
ただ、居眠りに関しては
ほんとに何と当たるかわからないですよね？
だって居眠りしてる間は
相手の事が見えてないですからね。
それが人だったら
ほんとにとんでもない事故になるし
死亡事故になってしまう可能性があります。
また「道路交通法」でも
「66条」では
居眠りっていうのは禁止されてますよね。
「正常な運転ができない恐れがある状態で運転してはならない」
こう書かれてるわけで
やっぱり僕らは
車の運転をする以上は
ベストなパフォーマンスで乗っていかないと
自分の命だけじゃなくて
人の命を奪ってしまいますからね。
そんなことを心掛けないといけない
って僕は思ってるんです。
で、その中で
居眠りに関して言うと
ほんとにいろんな対策をするべきだと思ってて。
例えば、昨日は2人の方と面談してて
お2人とも共通点が「寝落ち」だったんですね。
寝落ちって、あんまり良くなくて
自分が今から寝るっていう風に
線引きをしていかないと
睡眠の質が上がらないんですよね。
特に、スマホを見ながら知らないうちに寝た
こういう状態って
睡眠の質が1番悪いと思ってるんです。
僕は昔、そういう睡眠をしてたんですよ。
テレビをつけながらソファーで寝落ちしてたみたいな
そんな生活をしてて
その生活をしてた時のパフォーマンスと
今のパフォーマンスって
僕は、全然違うと思ってるんですよね。
今はそんなこと絶対しないし
寝る前にスマホを見るっていう
ベッドにスマホを持ち込むっていうことをしないようにしてるんです。
睡眠のアプリは別ですよ？
そうじゃなくて
例えば、寝る前にYouTubeを見るとか
そういったことはしないようにしてて
なんとなく寝落ちをするっていう
そのリスクがすごく高いので
昨日の方には
まず「睡眠の質の向上」をしましょうっていうことで
寝る前にベッドでYouTubeとか
そういうのは見ないようにして
しっかりと「今から寝る」っていうのを
体に「寝るよ」っていうサインを出して
っていう話をしたんですよね。
結果は、1か月後にまた面談するので
どうなってるのかわからないですけどね。
でも、やっぱりそうやって
睡眠の質っていうのを上げていかないといけないですね。
車の運転って
いくら寝ても
質の悪い睡眠をしていると
意味がないと思ってるんですね。
だから、睡眠の質を上げる方法って色々ありますよ。
例えば、僕が他にしてるのは
寝る直前にご飯を食べないですね。
あとは、パジャマを着るとか
あとは、部屋を真っ暗にして寝るとか
色々対策あるんですけど
それやりだしてから
すごく体調いいですね。
あと、1年に1回ぐらい
「わざと」寝落ちしてみるんですよ。
僕って結構そういう「人体実験」しちゃうんで（笑）
部屋を明るいままにして
ソファーでテレビをつけたまま寝てしまうんですよね。
そしたら次の日に
めちゃくちゃ頭痛いんですよ。
それが結構1日続くんですよね。
でも昔はそれが普通だったから
頭が痛いっていうのは
多分麻痺してたんでしょうね。
全く感じてなかったんですよ。
だから、そういう状態でずっと寝てる人っていうのは
今の状態が正常だと思っているんです。
そういう麻痺した状態で寝てると
やっぱりパフォーマンスを下げてると思いますので
是非、睡眠の質の向上を
皆さんもやれるようにしていただけたらと思います。
これは本でもたくさん売ってるし
あとインターネットでも見れると思うので
調べていただけたらいいんじゃないかなって思います。
では、今日もみなさんご安全に。
株式会社 ディ・クリエイト
無料メルマガ登録フォーム
https://www.de-create.com/mailmagazine/